Qu'est-ce que l'ICV ?

Créée par la psychologue américaine Peggy Pace, l’ICV (Intégration du Cycle de Vie) est une méthode thérapeutique innovante qui s’appuie sur la mémoire corporelle et émotionnelle. Elle offre un cadre sécurisant pour travailler sur les traumatismes, les blocages émotionnels et les troubles psychiques en permettant à l’individu de réintégrer des souvenirs difficiles de manière apaisée et cohérente.

Dans notre quotidien, les expériences traumatiques non digérées peuvent provoquer des réactions disproportionnées, des états d’hypervigilance ou des sentiments d’anxiété incontrôlés. Ces réponses émotionnelles sont souvent le résultat d’événements non intégrés dans notre mémoire autobiographique. L’ICV agit comme un pont entre le passé et le présent, permettant de reconnecter les souvenirs traumatiques à une perspective plus apaisante et rationnelle.

La méthode repose sur l’évocation d’une “ligne du temps” de souvenirs personnels, guidée par le thérapeute. Ce processus, allié à une stimulation corporelle douce, aide à recalibrer les réactions émotionnelles et physiologiques, favorisant ainsi un sentiment de sécurité intérieure.

Les bienfaits de l’ICV :

• Réduction des symptômes de stress post-traumatique (flashbacks, hypervigilance, insomnie).
• Apaisement des angoisses et des émotions envahissantes.
• Meilleure compréhension et acceptation de son histoire personnelle.
• Renforcement de la résilience émotionnelle.
• Rééquilibrage du lien corps-esprit pour retrouver une sérénité globale.

L’ICV est une méthode douce, non invasive, qui respecte le rythme de chaque individu. Elle est particulièrement adaptée pour :

• Les personnes ayant vécu des traumatismes complexes.
• Ceux qui ressentent un mal-être diffus ou des blocages émotionnels inexplicables.
• Les individus confrontés à des troubles anxieux ou des phobies.
  

Le Defusing : une intervention immédiate

Le defusing est une méthode thérapeutique d’intervention précoce, réalisée dans les 24 heures suivant un événement traumatisant. Cette approche vise à :

• Calmer les manifestations aiguës de stress et d’angoisse.
• Aider la personne à reprendre pied dans la réalité.
• Maintenir un lien avec l’environnement et les proches, essentiel pour éviter l’isolement émotionnel.

Le defusing offre un espace d’écoute bienveillante, permettant d’apaiser les premières réactions émotionnelles et de poser les bases d’une reconstruction psychologique.

Le Débriefing : intégrer et prévenir les impacts du traumatisme

Contrairement au defusing, le débriefing intervient entre 72 heures et 4 mois après l’événement traumatique. Ce processus est conçu pour :

• Intégrer le traumatisme dans l’histoire de vie de manière sécurisée.
• Prévenir l’intensification des symptômes de stress post-traumatique.
• Apprendre à gérer le stress par des techniques spécifiques.

Le débriefing s’organise en plusieurs étapes structurées :

1. Ordonner les faits : Revenir sur l’événement de manière factuelle.
2. Explorer les pensées et les émotions : Identifier les ressentis liés au traumatisme.
3. Réduire le chaos post-traumatique : Favoriser une meilleure compréhension de l’événement et de ses impacts pour retrouver un sentiment de contrôle.

Pourquoi ces approches sont essentielles ?

Un traumatisme non traité peut entraîner des impacts durables sur la santé mentale et émotionnelle.

Le defusing et le débriefing permettent non seulement d’apaiser les symptômes immédiats, mais aussi d’éviter que le stress aigu ne se transforme en troubles psychiques chroniques.

Ces méthodes offrent une prévention efficace contre les effets durables du traumatisme, tout en permettant à la personne de reprendre progressivement le cours de sa vie dans un cadre sécurisé et bienveillant.

Demander de l’aide : un premier pas vers la reconstruction. Si vous ou un proche avez vécu un événement traumatique, il est essentiel de ne pas rester seul face à cette épreuve. Je suis à votre écoute pour vous accompagner à travers ces processus et vous aider à retrouver un équilibre.

Pour en savoir plus sur le defusing et le débriefing, ou pour réserver une consultation, contactez-moi dès aujourd’hui.